随着生活节奏的加快和生活压力的增大，越来越多的人开始出现一系列的慢性疾病，然而这些慢性疾病中又以腰椎的问题居多，造成这一疾病的主要原因基本是由于不正确的生活姿势。其中，以腰椎间盘突出最为常见，且近年来此病越来越年轻化。由于常规的止痛药对身体的副作用较大，且患者容易产生耐药性，因此已经不作为大多数病人的首选。那么，患了腰椎间盘突出要注意什么，腰椎间盘突出怎么康复治疗？成为众多患者和家属共同关注的话题。下面就让我们一起来聊一聊关于腰椎间盘突出的注意事项和康复治疗。
腰椎间盘突出的康复治疗方式
腰椎间盘突出的康复治疗分为被动治疗和主动治疗两大类，所谓的被动治疗主要是指病人被动接受医生或者家属给予一定的治疗措施，而主动治疗则是患者主动进行腰部或者下肢运动的康复治疗。对于腰椎间盘突出，非手术治疗至关重要，特别是康复治疗，在腰椎间盘突出的治疗中具有重要意义。
被动治疗：被动治疗一般分为推拿、理疗、针灸、手法治疗等康复治疗方法。第一，推拿疗法：有助于缓解肌肉疲劳，改善血液循环，进而促进机体恢复。第二，理疗：即通过现代的仪器，促使肌肉放松，其具有消炎、镇痛，改善局部微循环，消除神经根水肿，松解粘连，促进组织再生，兴奋神经肌肉等作用。临床上常用的有高频、中频、红外线、蜡疗、磁疗等治疗；第三，针灸疗法。针灸疗法通过对穴位进行刺针，可以促进血液循环，进而有效地缓解疼痛。这种方式对于调整经脉有重要意义，也有利于腰椎间盘突出的治疗。第四，手法治疗：即专业康复治疗师对患者进行脊柱的关节松动术，或脊柱力学的活动，是物理治疗腰疼的常用方法。
主动治疗即运动治疗：患者通过腰背肌的训练和下肢的柔韧性训练，以增强脊柱的稳定性，加强腰背肌保护功能。常见的腰背肌运动有：
飞燕式：是病人俯卧在床上，四肢和头部上抬，用肚子撑床，就像飞燕一样；
五点支撑法：病人仰卧在床上，肚子和髋部上抬，双脚后跟、双侧肘关节、头部作为支撑点。
猫式伸展：四肢着地，膝盖位于臀部正下方，手腕位于肩部正下方。吸气时，让脊椎向下凹陷，头部和臀部向上抬起。呼气时，背部向上拱起，下巴靠近胸部。
桥式：仰卧，双脚平放在地面，膝盖弯曲。将臀部抬起，保持脊柱、臀部和大腿成一直线。保持这个姿势5秒钟，然后放松。
鸟犬式：四肢着地，手腕位于肩部正下方，膝盖位于臀部正下方。同时伸展右手和左脚，保持身体平衡。保持这个姿势5秒钟，然后换另一侧。
腰部拉伸：坐在椅子上，双脚平放在地面。将右手放在左膝上，左手放在椅背上。向右转动上半身，向后看。保持这个姿势15～30秒，然后换另一侧。
下肢运动则主要包括足背的抗阻力练习、行走和下肢抗阻力练习等。注意每次活动时，腰部—定要使用腰部保护用具，并注意避免腰部突然受力，使病情加剧。
腰椎间盘突出的注意事项
1.注意保暖，避免受凉，受凉是腰椎间盘突出症的重要诱因，如果老年人怕冷，可给予腰部热敷和频谱仪照射。
2.饮食以清淡为主，多喝水，多食含纤维和维生素丰富的蔬菜水果。不吃生冷和油炸食物。
3.腰椎间盘突出症状如果较轻，平日里可以用膏药或者中药来缓解病情的，中医外敷调理腰椎间盘突出也有一定效果。
4.注意休息，特别是在疼痛症状比较明显时，包括有腰痛坐骨神经痛，行走困难的时候，要进行适当的制动。建议患者硬板床平卧休息一段时间，直至症状消失为止。
5.患者在日常生活中要注意避免重体力劳动，特别是需要弯腰的活动，比如抬重物等等。反复的腰椎的外伤会加重椎间盘突出的症状，使远期的治疗变得更加困难。在体育活动方面，要避免对腰椎冲击力过大的体育活动，比如跳高、跳远等。
腰椎间盘突出是复发率极高的一种疾病，严重影响着人们的工作和生活。希望患者能够积极配合医生进行康复治疗，同时也要根据自身情况，进行适当的康复训练，以此来缓解疼痛，达到治疗的目的。
