益生菌是一种对人们身体十分有益的微生物体，它们主要寄生于人体肠道、生殖系统内，能够改善人体微生态平衡，发挥有益作用，达到提高宿主健康水平和健康状态的活菌制剂以及代谢的产物。从名字就可以看到，它是对人体生长、生活都有好处的一类菌。通过调节人体黏膜与系统免疫功能或通过调节肠道内菌群平衡，起到促进营养吸收保持肠道健康的作用。益生菌可以有效维持肠道菌群的结构平衡，促进肠胃蠕动，预防一些有害细菌的繁衍。但是虽然常喝益生菌确实对身体有多种好处，但在享受这些好处的同时，也需要注意合理控制服用量、注意服用时间和方式，并关注个人体质和禁忌。对此，本文将就常喝益生菌,对身体有好处,但需要注意的3个“事项”进行探讨。
常喝益生菌的好处
益生菌是一类对人体有益的活性微生物，它们主要寄生于人体肠道、生殖系统内，能够改善宿主微生态平衡、发挥有益作用。益生菌的好处主要表现在以下几个方面：
（1）促进肠道健康：益生菌能够抑制有害细菌的生长，帮助恢复和维持肠道菌群的平衡，减少腹泻、便秘等肠道问题。它们还能增强肠道的排泄功能，有助于排出宿便，改善便秘状况。
（2）增强免疫力：益生菌进入肠道之后，可以直接作用于免疫系统，促进肠道黏膜细胞分泌抗菌因子，增强肠道屏障功能，保护肠道不受有害微生物侵袭，增强机体免疫力。同时，益生菌也可以促进巨噬细胞的活动，进一步促进机体的免疫功能。
（3）降低胆固醇和血脂：某些益生菌可以分解和吸收胆固醇，降低血液中的胆固醇含量，从而减少心脑血管疾病的风险。同时，益生菌还可以阻止肠道对大量脂肪的吸收，有助于调节血脂。
（4）促进营养吸收：益生菌可以帮助食物中的营养物质更好地被身体吸收，特别是钙、镁等矿物质元素，能够更好的提高自身体质。
（5）改善口腔健康：益生菌能够抑制口腔中的有害细菌生长，减少口腔疾病的发生，如龋齿、口臭等。
（6）减少过敏反应：益生菌可以降低过敏原对身体的敏感性，正常人肠道中的益生菌越多，患过敏性疾病的可能性就越小。因此，摄入益生菌能够有效减少过敏反应。
（7）养颜美肤：益生菌能够帮助毒素排出，促进细胞更新，有效保持皮肤年轻状态，防止皱纹产生，延缓皮肤衰老。
常喝益生菌需要注意的事
常喝益生菌确实对身体有多种好处，但在享受这些好处的同时，也需要注意以下三件事情：
（1）控制服用量：益生菌虽然是有益菌群，但并非服用量越多越好。过量摄入益生菌可能增加脏器的负荷，扰乱肠道环境，导致腹痛、腹胀、腹泻等不良症状。因此，应按照说明书或医生的建议，合理控制益生菌的摄入量。
（2）注意服用时间和方式：益生菌应避免与超过50℃的、冰冻的或含酒精的饮料及食物同服，以免破坏其活性。应以不高于40℃的温水送服，确保益生菌的活性得到保留。此外，益生菌与某些药物（如抗酸药、抗菌药等）可能存在相互作用，影响药物疗效或引起不良反应，因此应避免同时服用。如有需要，应咨询医生并适当调整服药时间。
（3）注意个人体质和禁忌：并非所有人都适合大量服用益生菌。例如，胃酸分泌过多的人群、刚进行完胃肠道手术的人群以及患有严重胰腺炎的人群，应谨慎服用益生菌或遵循医生的建议。此外，对益生菌过敏的人群也应避免服用。
总之，虽然益生菌对身体有益，但选择适合自己的益生菌产品非常重要。此外，应避免过量摄入，而是应该遵循医生或营养师的建议。虽然益生菌具有多种好处，但并非所有人都需要或适合摄入益生菌，选择高质量的益生菌产品也很重要，以确保其安全性和有效性。同时，益生菌的很多功效的作用机理仍然不明确，人们对益生菌的研究仍然任重道远。建议在医生或营养师的指导下使用益生菌产品，以确保其安全性和有效性。因此，在享受益生菌带来的好处时，也应保持理性的态度。益生菌是一类对人体有益的活性微生物，它们主要寄生于人体肠道、生殖系统内，能够改善宿主微生态平衡、发挥有益作用。
