耳鸣耳聋是耳科疾病中的常见多发症状，随着科技的发展和生活节奏的加快，其发病率有逐年增高的趋势。耳鸣耳聋表现为听力下降，耳内呜响、耳内或颅内产生嗡嗡、嘶鸣等不成形的异常声幻觉。这种声音感觉可以是一种或一种以上，有时呈间歇性，有时呈连续性。耳呜耳聋在中老年人群中尤为可见，是两个既独立，又相互关联的慢性疾病，由于发病期间患者较为痛苦，所以给其日常生产生活带来了严重的影响。如何有效预防耳鸣耳聋？耳鸣耳聋患者又该如何护理，成为我们必须思考和关注的话题。以下例举了一些措施，希望能对大家日常护理和预防耳鸣耳聋有所帮助。
远离噪音
由于生活节奏的加快，娱乐和工业等噪音越来越多，长期处于这种环境，会使耳朵听力受损，进而导致耳鸣等一系列耳朵问题的产生。如果想要预防和治疗耳鸣耳聋，首先要从源头出发，平时少到噪声比较大的环境中去，尽量减少噪音对耳朵的刺激。尤其是对轻度聋者，注意保护听力，如果无法避免，可以选择佩戴耳罩。尽量少佩戴耳机，尤其是睡觉的时候不要带耳机。
防止外部创伤
注意保持耳部干燥、卫生，洗澡洗头时避免水渍进入耳朵，从而引起中耳炎等疾病。切忌不要用耳勺或棉签等物品经常挖耳朵，容易损伤耳道和耳膜，引发感染发炎。如耳朵需要清洁，可以用棉签蘸取适量的耳道清洁液，轻轻擦拭耳道，以达到软化污垢的目的。购买时清洁液时，应该选择纯天然温和配方的产品。
养成健康的生活习惯和饮食习惯
不管是已经出现耳聋耳鸣症状，还是为了预防这些症状的发生，平时都要养成良好的生活习惯和饮食习惯。避免长期熬夜，作息要规律，保证充足的睡眠。不吃过于辛辣刺激的食物，辛辣食品食用过多就会生燥热，加重病情。睡前忌饮浓茶、咖啡、可可等。尽量多吃一些含钙铁锌等微量元素丰富的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，尤其要多喝水，多食用维生素丰富的食物，如蜜蜂、豆制品等，这些都有利于控制和恢复病情。研究表明，体内有足够的铁元素，可以有效预防和改善耳鸣耳聋症状，而大豆中就富含丰富的铁和锌，对病情的改善有较大的好处。此外，想要有效预防和缓解耳鸣耳聋，最重要的是戒烟戒酒，香烟和酒精中的化学元素进入体内会导致血液变粘稠、循环缓慢，进而诱发耳聋等一系列病症。避免食用高脂肪的食物，如肥肉、蛋黄等。
保持良好的心态
耳聋耳鸣的产生除了于身体状况有关，还有可能是精神压力过大、心理承受力过低导致，这些因素都会影响耳黏膜的损伤。因此上班族要注意劳逸结合，不要给自己太大压力。如果经常出现耳鸣的症状，最好及时去正规医院就诊，通过做电子耳镜以及电测听检查，来明确诊断治疗。此外，不要因为耳鸣或耳聋而焦虑不安，如果患者长期情绪不稳定，容易导致耳内的血管出现痉挛情况，还有可能会导致内耳缺氧、缺血、听力下降。所以当情绪不佳时，记得转移注意力，放松心情，尝试一些令自己开心的事情，如锻炼身体、静坐冥想，阅读书籍，去风景优美的地方散步等。通过适当的运动，促进全身血液循环状态的改善，增强新陈代谢。针对一些睡眠不好、易焦易燥的老年人，可让其适当口服镇静、安神的药物。
谨慎用药
一定要避免服用庆大霉素、卡那霉素等耳毒性的药物，尤其是孕妇、老年人和婴幼儿，这些药都容易引起耳中毒。护理人员给患者换药时，需谨慎操作，避免损伤鼓膜。
按摩耳朵
经常对耳垂前后的穴位进行按摩，加快耳朵内外的血液循环，每天两次，每次5-10分钟。
综上所述，随着社会压力的增大，越来越多的耳鸣耳聋患者出现，发病率也越来越年轻化，引起了人们的高度重视。通过作息规律、饮食有节、保持良好的心态、配合医务治疗等方式，可以有效缓解耳聋耳鸣的症状，降低发病率。希望大家尽量避开噪音源，养成良好的生活习惯，保护好自己的耳朵。
